INFORME ROBINSON - KENYA, FABRICA DE CAMPEONES

Este fin de semana me lo he tomado de descanso. La paliza del fin de semana pasado le he estado pagando toda la semana, y el trabajo no perdona. La semana pasada fue dura pero acabé con unos números muy buenos:

- El Sábado Volta a Peu Nocturna a Benimamet con el equipo(Tigres Silla), consiguiendo un resultado muy bueno 3'57'' en una carrera de 5,9Km con muchos desniveles y sin ninguna referencia, me quede sin batería en el reloj a mitad de carrera.

- El Domingo, palizón. Había quedado con la grupeta de entrenos para hacer 45Km en bici y 5Km a pie, lo que no me habían dicho era el ritmo que tenían pensado llevar. Al final 45Km a 30Km/h y 5Km a 4'13'' de ritmo. Después de almorzar me fui con Juan Carlos a hacer 1200mtrs en la piscina.

Conclusión: no me recuperé hasta el Miércoles y el trabajo me exige estar fresco. Así que este fin de semana, familia.

Os dejo un video que me ha gustado mucho de como entrenan en Kenia, menudos burros, y como cada vez más los europeos van allí a intentar copiarlos, pobres ilusos.

PRÓXIMO OBJETIVO: TRIATLON VALENCIA

Bueno el paso ya esta dado. Esta semana me he inscrito en el próximo triatlon de Valencia 2012. La lesión me ha hecho dedicar más tiempo a otros deportes Después de pasar el invierno dando pedales y nadando voy a dar el paso que llevaba rondándome la cabeza desde hace tiempo. Vamos a probar el tri!!! para empezar algún video para ver lo que me espera, el resultado ya lo veremos...

UN VIDEO PARA MOTIVARSE

Un poco de motivación que no viene mal un Domingo tarde. Esto nos da fuerzas para comenzar la semana con más energía y ganas de entrenar.

HISTORIA DE ADIDAS

El nombre originario de Adidas fue Gebrüder Dassler Schuhfabrik, creada por Adolf Dassler (Adi) junto con su hermano Rudolf Dassler a comienzos de la década de 1920, época de la primera gran posguerra mundial. En aquellos tiempos era prácticamente imposible augurar que Adidas se convertiría en uno de los gigantes de material deportivo del siglo.

Diferencias personales hicieron que Adolf Dassler y Rudolf se separasen en 1948, quedándose Adolf con Adidas mientras que Rudolf creó Puma. Estas diferencias hicieron que Adolf Dassler rebautizara la empresa, pasándose a llamar Adidas (que partió de las primeras sílabas de su nombre y apellido) y registrando en ese momento las inconfundibles tres rayas.

En la década de 1950 Adidas era ya una marca conocida en Alemania pero el empujón a nivel mundial lo consiguió en el mundial de fútbol de 1954 cuando la selección de Alemania jugó la final con botas Adidas, esto permitió que todo el mundo conociera Adidas.
Adidas siguió a lo largo de los años patrocinando a distintas estrellas del deporte con el objetivo de conseguir publicidad. Entre los deportitas conocidos de la época se encontraban figuras como Muhammed Ali o Jesse Owens.

Tras el fallecimiento de Adi Dassler en 1978, su hijo Horst se quedó al frente de Adidas. Horst sólo fue presidente hasta 1987, cuando murió a los 51 años. Tras este suceso, la compañía comienza a atravesar una grave crisis, principalmente debido al empuje de Nike.

En 1990 Adidas es comprada por Bernard Tapie por 244 millones de euros. Tapie era un especialista en rescatar empresas en bancarrota, sin embargo, Tapie se declaró en bancarrota en 1992, siendo el banco Credit Lyonnais el encargado de vender Adidas a Robert Louis-Dreyfus, amigo de Bernard Tapies.

Con Louis-Dreyfus, Adidas remonta el vuelo, situándose entre las 4 grandes: Nike, Reebok, Puma y Adidas
En los años 90, Adidas lanza distintas líneas de ropa, unas líneas deportivas, otras de ropa informal. La estética grunge y retro de los 70 se pone de moda entre las estrellas del rock y los adolescentes siguen esta línea.
En 1997 Adidas compra al fabricante francés de equipos de ski Salomón y crean Adidas-Salomon A.G.

En el año 2001, Herbert Hainer asume el cargo de CEO de la empresa.

En 2002, Adidas-Salomon es la primera marca deportiva en lanzar la Customization Experience. Se trata de una estrategia que consiste en que los clientes de los

productos Adidas creen e ideen sus productos ideales.

En el 2004 Adidas lanzó la primera zapatilla deportiva con microprocesador, la adidas 1, fruto de más de 20 años de desarrollo.

En el 2005, Adidas anunció públicamente la venta de la compañía Salomon Group, por 485.000.000 € a la compañía Amer Sports de Finlandia. Ese mismo año, Adidas compra a su rival Reebok por 3,8 billones de dolares. De esta manera Adidas consigue acercarse más a la compañía lider, Nike.

SEMANA SANTA DEPORTIVA

Después de dos semanas muy duras en el trabajo que no me han dejado entrenar con continuidad, esta semana santa a sido de "calidad" en lo que a entrenamientos se refiere.

Jueves: 2h de ciclismo carretera (53Km)

Viernes: 1 h de running (11,5Km)

Sábado: 1200 mtrs de natación

Domingo: Descanso

Lunes: 2h de ciclismo(53Km) + 7Km de running por la majal.

Para colmo el Domingo en una comida familiar tuve un encontronazo con un cordero "asesino" en una capea improvisada.

Todo bajo control aunque con la cadera un poco dolorida.

PLAN ENTRENAMIENTO TRIATLON SPRINT

La lesión que llevo arrastrando varios meses no me aparta totalmente del deporte, pero si me hace darle vueltas a los métodos de entrenamiento y competiciones a afrontar.

Aunque voy mejorando muy poco a poco, en este año me he planteado trabajar solo las distancias cortas(máximo 10Km).Por otro lado esta demostrado que en bici mis soleos sufren menos. Todos estos factores me están empujando a probar el triatlon. De momento he encontrado este plan en la pagina http://www.centaurosdelmar.com pagina muy recomendable y con muchos consejos.

"Con 8 horas semanales de entrenamiento puedes afrontar un triatlón sprint (750m, 20 km, 5km) con 12 horas uno olímpico (1,5 km, 40 km, 10 km) y con unas 16 horas un Ironman (3,8km, 180km, 42,195km). En este artículo propongo un plan de 4 semanas para acabar sin problemas un triatlón de distancias sprint.

Las distancias a superar en este tipo de pruebas son asequibles para prácticamente cualquier deportista.

	Semana #1	Semana #2	Semana #3	Semana #4
Lunes	1000 m de natación	1500 m de natación	2000 m de natación	1000 m de natación
Martes	40 min de carrera a pie	45 min de carrera a pie	rodar 30 min en bici y 45 min de carrera a pie	40 min de carrera a pie
Miércoles	1 h en bicicleta	1 h en bicicleta	1h 30 min en bicicleta	Bicicleta durante 1 hora
Jueves	1500 m de natación	1000 m de natación	500 m de nadar, carrera de 5km (ritmo de carrera)	1000 m de natación
Viernes	Descanso	Descanso o breve salida en bici	Descanso	descanso
Sábado	Salida en bicicleta: 1h 30 min	Salida en bicicleta: 1h 30 min	Salida en bicicleta: 2 h (unos 50km)	descanso
Domingo	45 min carrera a pie	1 hora de carrera a pie	1 h de carrera a pie	Competición

Nunca dejes de practicar ejercicios de técnica en el agua. Para nadar deprisa, tan importante son las series como la técnica. Entrenamientos de técnica:
- el cepillo. Realizar una brazada normal, pero más lenta de lo habitual. Elevar mucho el codo y mantener la mano cerca del agua, con los dedos abiertos antes de entrar en el agua.
- con tabla en las manos con los brazos estirados. Incrementar la frecuencia de pateo. También se puede variar y hacerlo con aletas.
- nadar sólo moviendo uno de los brazos, el otro extendido hacia delante.
- nadar haciendo el perrito. Entrenamos el recobro acuático.

Si no puedes nadar en aguas abiertas, hazlo en piscina. Pero nunca es lo mismo, calcula que cada empujón en la pared pueden ser unos 5 metros de avance, o sea un 20 % en una piscina de 25 metros. Tenlo en cuenta cuando nades en el mar para poder comparar con cierto criterio de equivalencia.

Has de entrenar por encima de ese ritmo de competición, en ese ritmo y por debajo, para que tu cuerpo se haga eficiente a la hora de obtener su energía independientemente de la intensidad a la que trabaje. No sobrepases tu límite en competición porque agotarás demasiado pronto tus depósitos de glucógeno y al final lo pagarás teniendo que ir muy por debajo de tu ritmo de rodaje. Si llevas un pulsómetro podrás controlar perfectamente cuál es ese ritmo, basándote en tus pulsaciones.
Igual que practicas las transiciones no está de más que algún día practiques los cambios de rueda y de cámara, para automatizar el proceso lo más posible."

"EL PIRATA". MARCO PANTANI

Hace 8 años falleció Marco Pantani, historias de dopaje aparte, siempre lo tendré en el recuerdo por ataques espectaculares muy lejos cuando nadie lo esperaba. Hoy he leído este articulo en www.marca.com y he pensado en compartirlo.

"Marco Pantani (Cesena, 1970) fue un corredor particular. Su fisionomía: calvo, con perilla, el pañuelo y los pendientes; le hacía fácilmente identificable sobre el asfalto. También su manera de correr. Romántico. Con clase. Valiente. Pantani disfrutaba donde otros sufrían y viceversa. Cuando el resto se retorcía, Marco se elevaba y bailaba sobre la bicicleta. Puro espectáculo. Su muerte, dramática en un hotel, se asemeja en parte a la de otros ciclistas especiales como la de 'el Chava' en 2003 o la de Vanderbroucke seis años después.

Entre sus mejores recuerdos brillan con luz propia su duelo ante Ullrich, el corredor más fuerte por aquel entonces, en el Tour de 1998. El italiano lanzó un ataque épico bajo la lluvia en el Galibier. Un abordaje de los que quedan en la retina. Ese año ganó el Giro y el Tour, algo al alcance de muy pocos. Antes asombró en el Mundial de Duitama o el en Tour del 97, donde fue el rey de la montaña. En 1999 llegaría el declive. Su expulsión del Giro significaría el preludio del fin.

De la gloria al infierno
Volvió al ciclismo, pero nunca fue el mismo. Con todo, levantó dos veces los brazos en el Tour del 2000. Después se encerró en casa. No quería salir, ni ver a los periodistas. Cayó en depresión y siguió coqueteando con sustancias peligrosas. En 2004 su corazón se paró en una modesta habitación de un hotel en Rimini. La presión había podido con un corredor que con tan sólo 24 años ya era un mito. El Pirata se fue, sí, pero su espíritu todavía perdura en la leyenda ciclista."